髪の成長
食生活の影響は、内臓の健康状態だけでなく、頭皮にまで大きく影響します。
体の一部といわれている髪の毛は、髪自体にも細胞がありますので、健康な髪にする為には、十分な睡眠、生活習慣、規則正しい食生活が必要です。
現代人は、ファーストフードや惣菜、インスタント食品など自分の好みにあった食事を好きな時間に食べる事ができます。
栄養の偏った食事を続けていると、悪い影響しかありません。
同じような食事パターンを変えていくためには、毎回の食事を意識的に改善しなければなりません。
一日を通して食べる食材を意識しながら食事をする事が、食生活の改善へとつながります。
その他、育毛や抜け毛予防には、バランスの良い食生活を心がけてください。
髪の成長を促進するためには、ビタミン、ミネラル、たんぱく質を取る事が大切です。
髪の毛の構成は、ケラチンと言うたんぱく質からできています。
そのたんぱく質は、偏食やダイエットによる栄養不足になると、十分にが摂取できなくなるので髪の毛にハリがなくなります。
髪の成長を促すためには、お酒、タバコは控えましょう。
適度の飲酒は問題ありませんが、飲みすぎると肝臓で作られるタンパク質の製造に影響がでるので、注意してください。
また、飲酒時の塩分の取りすぎや、動物性脂肪分が含まれる食品を多く取りがちな傾向にあるので、できるだけ控えるように気をつけましょう。
またタバコも髪にとって悪影響を及ぼします。
タバコを吸うと、ビタミンＣ不足が起こります。
一番髪にとって良くないのが、タバコに含まれるニコチンです。
ニコチンは、全身の血管を収縮させ血液の循環を悪くさせます。
こうなってくると、頭皮の毛細血管の萎縮により栄養が、髪へと運ばれなくなります。
そして睡眠不足も、髪の毛もパサつき、ツヤも失ってしまいます。
規則正しい生活をおくることで心身共に健康になり、頭皮や髪の毛にも良い状態を維持できるようにしましょう。
当たり前の事ですが、栄養補給を行い、髪の毛をできるだけ傷めず、これが健康で丈夫な髪の毛を育てる一番重要なことです。
頭皮の汚れに注意
育毛に欠かせないものといえば、酸素と栄養素です。
頭皮は酸素を吸収するため皮膚呼吸をしていますが、この頭皮が汚れで覆われてしまうと、皮膚呼吸ができなくなり、毛母細胞への酸素が足りなくなってしまいます。
そして酸素が足りなくなってしまった毛母細胞は徐々に弱りはじめ、栄養がいかなくなった髪の毛は寿命が縮まるのです。
脱け毛に多いのは、この頭皮の汚れが原因です。
多くの人は、「髪の毛のケアは毛髪だ」と考えるかもしれないのですが、毛髪と頭皮をお手入れすることが重要です。
頭皮は、とても皮脂腺が発達していて、皮脂の分泌が盛んです。
このため、剥がれた角質を取り除くことは、簡単ではありません。
そして、分泌された皮脂と混ざり合ってできたものがフケとなり、頭皮にたまりやすくなります。
正しいシャンプーを行い、清潔にしましょう。
男性ホルモンが多いと、「ハゲになる？」と聞いた事がありませんか？
結果らいいますと、男性ホルモンだけが影響してハゲになると言うことはありません。
よくこういうことを耳にしますが、この理論は、睾丸から分泌された男性ホルモンが、血液中に吸収され、毛球部にたどり着くと、何らかの要因で悪い影響を及ぼし、髪の毛をダメにすると言われていたからです。
しかし、この理論が本当であれば、男性の方は、思春期から壮年期にかけて男性ホルモンは大変多く分泌されるので、男の人全員がハゲになる計算です。
実際は、そんな事はないので、男性ホルモンが多いとハゲになると言うのは、うわさでしかありません。
ご安心下さい。
よくいわれているのは、男性に多い症状として、男性ホルモンが豊富だと皮脂の分泌量も多く、体温も上がり、皮脂の酸化を早めるということです。
脱毛症の原因のひとつとして、皮脂が酸化すると汚れが付着するので抜けやすくなるというのはあります。
ここで言えることは、頭皮と髪の毛は必ず、清潔にすることが大切なのです。
育毛、抜け毛予防を行うには、まず頭皮のケアを中心にやりましょう。