▼ 髪の成長
食生活の影響は、内臓の健康状態だけでなく、頭皮にまで大きく影響します。
体の一部といわれている髪の毛は、髪自体にも細胞がありますので、健康な髪にする為には、十分な睡眠、生活習慣、規則正しい食生活が必要です。
現代人は、ファーストフードや惣菜、インスタント食品など自分の好みにあった食事を好きな時間に食べる事ができます。
栄養の偏った食事を続けていると、悪い影響しかありません。
同じような食事パターンを変えていくためには、毎回の食事を意識的に改善しなければなりません。
一日を通して食べる食材を意識しながら食事をする事が、食生活の改善へとつながります。
その他、育毛や抜け毛予防には、バランスの良い食生活を心がけてください。
髪の成長を促進するためには、ビタミン、ミネラル、たんぱく質を取る事が大切です。
髪の毛の構成は、ケラチンと言うたんぱく質からできています。
そのたんぱく質は、偏食やダイエットによる栄養不足になると、十分にが摂取できなくなるので髪の毛にハリがなくなります。
髪の成長を促すためには、お酒、タバコは控えましょう。
適度の飲酒は問題ありませんが、飲みすぎると肝臓で作られるタンパク質の製造に影響がでるので、注意してください。
また、飲酒時の塩分の取りすぎや、動物性脂肪分が含まれる食品を多く取りがちな傾向にあるので、できるだけ控えるように気をつけましょう。
またタバコも髪にとって悪影響を及ぼします。
タバコを吸うと、ビタミンＣ不足が起こります。
一番髪にとって良くないのが、タバコに含まれるニコチンです。
ニコチンは、全身の血管を収縮させ血液の循環を悪くさせます。
こうなってくると、頭皮の毛細血管の萎縮により栄養が、髪へと運ばれなくなります。
そして睡眠不足も、髪の毛もパサつき、ツヤも失ってしまいます。
規則正しい生活をおくることで心身共に健康になり、頭皮や髪の毛にも良い状態を維持できるようにしましょう。
当たり前の事ですが、栄養補給を行い、髪の毛をできるだけ傷めず、これが健康で丈夫な髪の毛を育てる一番重要なことです。